Chăm sóc cho cơ thể của bạn là một nạn nhân ung thư, người sống sót Ung thư có thể cải thiện sức khỏe của họ, sau khi điều trị ung thư với những thay đổi đơn giản.

Ung thư, người sống sót: chăm Sóc cho cơ thể của bạn sau khi điều trị

Đơn giản bước có thể cải thiện cảm giác hạnh phúc và chất lượng cuộc sống của sau khi điều trị ung thư. Tìm hiểu những gì bạn có thể làm.

Bởi Mayo Nhân Viên Bệnh Viện

Sau khi điều trị ung thư, như một nạn nhân ung thư bạn đang mong muốn trở về với sức khỏe tốt. Nhưng ngoài ban đầu của bạn phục hồi, có nhiều cách để cải thiện sức khỏe lâu dài, do đó bạn có thể tận hưởng những năm trước, như là một nạn nhân ung thư.

Các nghị ung thư sống sót được không khác nhau từ những đề nghị cho bất cứ ai muốn cải thiện sức khỏe của mình: Tập thể dục, ăn một chế độ ăn cân bằng duy trì cân nặng, có được giấc ngủ tốt, giảm căng thẳng, tránh thuốc lá và giới hạn số lượng của bạn uống rượu.

Nhưng cho ung thư, người sống sót sau chiến lược có lợi ích. Những đơn giản bước có thể cải thiện chất lượng cuộc sống, làm mịn quá trình chuyển vào đường. Đây là những gì bạn có thể làm để chăm sóc bản thân sau khi điều trị ung thư.

Tập thể dục

Thường xuyên tập thể dục làm tăng cảm giác của bạn hạnh phúc sau khi điều trị ung thư, và có thể tăng tốc độ phục hồi của bạn.

Ung thư, người sống sót, những người tập thể dục có thể gặp:

  • Tăng sức mạnh và sự chịu đựng
  • Ít dấu hiệu và triệu chứng trầm cảm
  • Ít lo lắng
  • Giảm mệt mỏi
  • Được cải thiện tâm trạng
  • Cao hơn lòng tự trọng
  • Ít đau đớn
  • Được cải thiện ngủ
  • Rủi ro thấp hơn của ung thư định kỳ,

Thêm hoạt động thể chất của bạn hàng ngày không có rất nhiều việc làm thêm. Tập trung vào từng bước nhỏ để làm cho cuộc sống của bạn nhiều hoạt động. Có cầu thang thường xuyên hơn hoặc park xa hơn, từ điểm đến của bạn, và đi bộ suốt quảng đường còn lại. Kiểm tra với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục.

Với bác sĩ của chị chấp thuận, bắt đầu từ từ và làm việc theo cách của bạn lên. Hội Ung thư Mỹ đề nghị người sống sót ung thư tập thể dục để ít nhất 150 phút một tuần, bao gồm cả sức mạnh đào tạo ít nhất hai ngày một tuần. Khi hồi phục và điều chỉnh, bạn có thể thấy rằng tập thể dục nhiều hơn làm cho bạn cảm thấy tốt hơn.

Đôi khi, bạn sẽ không cảm thấy thích tập thể dục và đó là OK. Đừng cảm thấy tội lỗi nếu kéo dài trị tác dụng phụ như mệt mỏi, giữ bạn đứng ngoài. Khi bạn cảm thấy nó, hãy đi bộ vòng quanh block nhà. Làm những gì bạn có thể, và nhớ rằng phần còn lại cũng là quan trọng để phục hồi của bạn.

Tập thể dục có nhiều lợi ích, và một số đầu nghiên cứu cho rằng nó cũng có thể giảm thiểu nguy cơ bệnh ung thư tái phát và giảm thiểu nguy cơ chết vì ung thư. Nhiều ung thư những người sống sót là quan tâm về ung thư tái phát và muốn làm tất cả có thể để tránh nó.

Khi những bằng chứng rằng tập thể dục có thể giảm thiểu nguy cơ chết vì ung thư là sơ bộ, các bằng chứng cho những lợi ích của tập thể dục đến trái tim của bạn, phổi và các hệ thống cơ thể là đáng kể. Vì lý do này, ung thư còn sống sót được khuyến khích để tập thể dục.

Ăn một chế độ ăn cân bằng

Thay đổi thế bao gồm rất nhiều trái cây và rau quả, cũng như ngũ cốc. Khi nói đến lựa chọn của bạn món khai vị, Hội Ung thư Mỹ khuyến cáo rằng nạn nhân ung thư:

  • Ăn ít nhất là 2,5 ly của trái cây và rau quả mỗi ngày
  • Chọn chất béo khỏe mạnh, bao gồm cả omega-3 axit, như những người tìm thấy trong cá và quả óc chó
  • Chọn protein có ít chất béo, như cá, nạc, trứng, hạt, và hạt đậu
  • Lựa chọn cho khỏe mạnh nguồn của carbohydrate, như ngũ cốc, đậu, và trái cây và rau quả

Sự kết hợp của thực phẩm sẽ đảm bảo rằng các bạn đang ăn rất nhiều của vitamin và dinh dưỡng cần thiết để giúp làm cho cơ thể của bạn mạnh mẽ.

Nó không biết nếu một chế độ ăn hoặc một số chất dinh dưỡng có thể giữ ung thư từ định kỳ. Nghiên cứu xem xét ít chất béo, chế độ ăn hoặc chế độ ăn kiêng có chứa cụ thể trái cây và rau quả đã có kết quả. Nói chung, đó là một ý tưởng tốt để ăn một chế độ ăn đa dạng nhấn mạnh rằng trái cây và rau quả.

Tuy có thể để bổ sung ăn uống với một máy chủ của vitamin và khoáng chất chống lại được sự thôi thúc đó. Một số người sống sót ung thư nghĩ rằng nếu một số lượng nhỏ của vitamin là tốt, một số tiền lớn phải được thậm chí còn tốt hơn. Nhưng đó không phải là trường hợp. Trong thực tế, số lượng lớn nhất định chất dinh dưỡng có thể làm tổn thương bạn.

Nếu bạn đang lo lắng về việc tất cả các vitamin bạn cần hỏi bác sĩ của bạn nếu lấy một vitamin hàng ngày là đúng cho bạn.

Duy trì cân nặng

Bạn có thể có được hay mất cân trong thời gian điều trị. Cố gắng để có được trang trọng đến mức khỏe mạnh. Nói chuyện với bác sĩ về những gì một khỏe mạnh trọng là cho bạn và cách tốt nhất để đi về việc đạt được mục tiêu đó cân.

Ung thư những người sống sót cần phải tăng cân, điều này sẽ có thể liên quan đến với cách để kiếm thức ăn hấp dẫn hơn và dễ dàng hơn để ăn. Nói chuyện với một chuyên viên dinh dưỡng người có thể giúp bạn tìm ra cách để tăng cân một cách an toàn.

Bạn và bác sĩ có thể cùng nhau làm việc để kiểm soát buồn nôn, đau đớn hoặc tác dụng phụ khác của điều trị ung thư có thể ngăn em khỏi bị dinh dưỡng bạn cần.

Ung thư, người sống sót, những người cần để giảm cân, hãy bước để giảm cân chậm — không có hơn 2 pound (khoảng 1 kg) một tuần. Kiểm soát số lượng calo bạn ăn và cân bằng này với tập thể dục. Nếu bạn cần để mất rất nhiều trọng lượng, nó có thể có vẻ khó khăn. Lấy nó từ từ và dính vào nó.

Nghỉ ngơi cho tốt

Ngủ vấn đề là những người bệnh ung thư, ngay cả những người sống sót. Điều này có thể là do thay đổi vật lý, tác dụng phụ của điều trị, sự căng thẳng hay lý do khác.

Nhưng ngủ đủ giấc, là một phần quan trọng của sự phục hồi của bạn. Ngủ cho tâm trí và cơ thể thời gian để trẻ hóa và làm mới để giúp bạn chức năng tốt nhất của bạn trong khi anh tỉnh táo. Tốt ngủ có thể tăng cường khả năng nhận thức, cải thiện nội tiết tố chức và hạ huyết áp lực. Nó cũng có thể chỉ cần làm cho bạn cảm thấy tốt hơn ở chung.

Bạn cơ hội có được giấc ngủ ngon, thực hành ngủ ngon lành vệ sinh:

  • Tránh caffeine cho ít nhất là 8 giờ trước khi đi ngủ
  • Dính vào một giấc ngủ thường xuyên lịch
  • Tránh máy tính hoặc màn hình tv từ 1 tới 2 giờ trước khi đi ngủ
  • Tập thể dục không muộn hơn 2 đến 3 giờ trước khi đi ngủ
  • Giữ phòng ngủ yên tĩnh và mờ

Nếu bạn cảm thấy quá buồn ngủ suốt ngày, nói chuyện với bác sĩ. Bạn có thể có một rối loạn giấc ngủ hoặc một vấn đề gây ra bởi tác dụng phụ của bệnh ung thư của anh hay của nó điều trị.

Giảm bớt căng thẳng

Như một nạn nhân ung thư, bạn có thể thấy rằng thể chất, tinh thần và xã hội hiệu ứng đã thực hiện một số trên tâm của bạn. Mặc dù không có bằng chứng rằng quản lý căng thẳng cải thiện cơ hội ung thư sự sống còn, sử dụng hiệu quả đối phó để đối phó với sự căng thẳng có thể cải thiện chất lượng cuộc sống bằng cách giúp giảm trầm cảm, lo lắng, và triệu chứng liên quan đến các bệnh ung thư và điều trị của nó.

Hiệu quả căng thẳng chiến lược quản lý có thể bao gồm:

  • Thư giãn hoặc thiền, như đào tạo
  • Tư vấn
  • Ung thư nhóm hỗ trợ
  • Thuốc cho khủng hoảng hay lo lắng
  • Tập thể dục
  • Tương tác với bạn bè và gia đình

Dừng lại sử dụng thuốc lá

Bỏ thói quen một lần cho tất cả. Hút thuốc hay sử dụng nhai thuốc lá đặt bạn có nguy cơ một số loại ung thư. Dừng lại ngay bây giờ có thể giảm thiểu nguy cơ bị ung thư tái phát và cũng thấp hơn nguy cơ của việc phát triển một loại thứ hai của ung thư (thứ hai ung thư chính).

Nếu bạn đã cố gắng bỏ thuốc trong quá khứ, nhưng không có nhiều thành công, tìm sự giúp đỡ. Nói chuyện với bác sĩ về nguồn lực để giúp bạn từ bỏ.

Uống rượu trong chừng mực, nếu

Nếu bạn lựa chọn để uống rượu, làm như vậy trong chừng mực. Cho sức khỏe người lớn, điều đó có nghĩa là một uống một ngày cho phụ nữ và người đàn ông lớn tuổi hơn 65 tuổi, và hai uống một ngày cho người đàn ông 65 tuổi và trẻ hơn.

Rượu có lợi cho sức khỏe trong một số người — ví dụ, tốn một ngày uống có thể giảm thiểu nguy cơ bệnh tim. Nhưng nó cũng làm tăng nguy cơ ung thư, bao gồm cả những người của miệng và cổ họng.

Trong khi đó, nó không phải là rõ ràng cho dù uống rượu có thể gây ung thư tái phát, nó có thể làm tăng nguy cơ một thứ hai chính ung thư.

Cân nhắc những rủi ro và lợi ích của uống rượu và nói chuyện với bác sĩ.

Làm những gì bạn có thể

Trong khi anh có thể lo rằng nó sẽ đưa toàn bộ một tu cách sống của mình để đạt được những mục tiêu, làm những gì bạn có thể làm thay đổi từ từ. Nới lỏng vào một ăn uống lành mạnh hoặc thường xuyên tập thể dục thói quen có thể làm cho nó nhiều khả năng rằng bạn sẽ dính với những thay đổi trong đời còn lại của bạn.

Tháng mười một. 03, 2018

  1. Hướng về phía trước: cuộc Sống sau khi điều trị ung thư. Ung Thư Viện Quốc Gia. https://www.cancer.gov/publications/patient-education/facing-forward/AllPages. Truy Cập Ngày 24, 2017.
  2. Rock C, et al. Dinh dưỡng và hoạt động thể chất hướng dẫn cho các nạn nhân ung thư. CA: MỘT bệnh Ung thư Tạp chí cho các bác Sĩ. Năm 2012, 62:242.
  3. Dài hạn tác dụng phụ của điều trị ung thư. Cancer.Net. http://www.cancer.net/survivorship/long-term-side-effects-cancer-treatment. Truy Cập Ngày 22 Tháng Bảy, 2017.
  4. Kushi LH, et al. Hội Ung thư mỹ hướng dẫn về dinh dưỡng và hoạt động thể chất ung thư phòng ngừa: Giảm thiểu nguy cơ bệnh ung thư với khỏe mạnh thực sự lựa chọn, và hoạt động thể chất. CA: MỘT bệnh Ung thư Tạp chí cho các bác Sĩ. Năm 2012, 62:30.
  5. Sống sót. Fort Washington, Pa: Toàn Diện Quốc Gia Ung Thư Mạng. http://www.nccn.org/professionals/physician_gls/f_guidelines.asp. Truy Cập Ngày 13, 2017.
  6. Moynihan TJ (ý kiến chuyên gia). Mayo Phòng Khám, Rochester, Minn. Tháng tám. 17, 2017.
  7. Căng thẳng tâm lý và ung thư. Ung Thư Viện Quốc Gia. https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/feelings/stress-fact-sheet. Truy Cập Tháng Tám. 27, 2017.
  8. Redeker NS, et al. Kết hợp với các biện pháp của ngủ chất lượng vào các nghiên cứu ung thư. Hỗ Trợ Chăm Sóc Ung Thư. 2015;23:1145.
  9. Rối loạn giấc ngủ (DIDIER). Ung Thư Viện Quốc Gia. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/sleep-disorders-pdq#section/all. Truy Cập Tháng Tám. 28, 2017.
  10. Lời khuyên để có được một giấc ngủ ngon. Viện nghiên cứu quốc gia về sức Khỏe. https://medlineplus.gov/magazine/issues/summer12/articles/summer12pg20.html. Truy Cập Tháng Chín. 28, 2017.

Xem sâu hơn

Cũng nhìn thấy

.

Nguồn

Nguồn tổng hợp https://vietducinfo.com/

Xem thêm kiến thức về Sức khỏe: https://vietducinfo.com/suc-khoe/
Từ khóa hay tìm kiếm về sức khỏe ung thư:
chăm sóc bệnh nhân ung thư
Chăm sóc bệnh nhân ung thư giai đoạn cuối
Cách chăm sóc bệnh nhân ung thư
Chăm sóc giảm nhẹ cho bệnh nhân ung thư tại nhà
Các vấn đề chăm sóc giảm nhẹ cho bệnh nhân ung thư giai đoạn cuối
Ung thư chết như thế nào
Dịch vụ chăm sóc bệnh nhân ung thư tại nhà
Lập kế hoạch chăm sóc bệnh nhân ung thư phổi
Cách chăm sóc bệnh nhân ung thư vòm họng
Chăm sóc bệnh nhân tại bệnh viện
Dịch vụ chăm sóc giảm nhẹ tại nhà
Bị ung thư nên làm gì
Kéo dài sự sống cho bệnh nhân ung thư
Ung thư nào chết nhanh nhất
Phù chân ở người bị ung thư
Ung thư gan bị vỡ
Ung thư gan giai đoạn cuối nôn ra máu
Ung thư giai đoạn cuối sống được bao lâu
Ngày chăm sóc giảm nhẹ thế giới
Hướng dẫn chăm sóc giảm nhẹ Bộ y tế
Chăm sóc giảm nhẹ tại Việt Nam
Bệnh nhân ung thư giai đoạn cuối
Người bị ung thư nên kiêng ăn gì
Bệnh nhân ung thư nên ăn hoa quả gì
Nấu cháo cho người bị ung thư
Thuốc bổ dành cho bệnh nhân ung thư
Thực đơn cho người truyền hóa chất
Dinh dưỡng cho bệnh nhân ung thư phổi
Khoa điều trị giảm nhẹ bệnh viện Chợ Rẫy
Chăm sóc giảm nhẹ luận vấn
Hội Y học Chăm sóc giảm nhẹ Việt Nam
Lập kế hoạch chăm sóc bệnh nhân ung thư máu
Chăm sóc người bệnh giai đoạn cuối
Chăm sóc bệnh nhân ung thư máu

Cập nhật mới lúc

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here